Sve je više onih koji trče bosonogi i to sretno i zadovoljno PDF Ispis E-mail

Sve više ljudi odlučuje trčati bosih nogu. Mnogi bosonogi trkači kažu da im trčanje bez cipela ustvari pomaže: manje je ozljeda, manje bolova u zglobovima. Stručnjaci kažu da je bosonogo trčanje zdravije za zglobove i čitavo tijelo.

 


Michelle Musacchio je počela trčati bez tenisica prije 9 mjeseci u pokušaju da trči bez bola u zglobu: "Bolili su me kukovi, koljena... ali više nema problema s trčanjem."

Predsjednik losanđeleskog udruženja bosonogih trkača Ken Bob Saxton vjeruje da je obuća često uzrok bola u zglobu: "Obuća nam omogućuje da trčimo nemarno, da nogama udaramo u tlo jače sa ispruženom nogom i blokiranim koljenom tako da se sva sila udarca prenese ravno u koljeno i u kukove."

Profesor na Univerzitetu Harvard Daniel Lieberman je proučavao kako su cipele promijenile način na koji ljudi trče. U intervjuu, kaže da 30 do 70 posto trkača pati od ozljeda: "Zašto nismo uspjeli smanjiti tu epidemiju ozljeda? Rekao bih da previše vjerujemo tehnologiji u cipelama, ortopedskim ulošcima, stvarima koje se mogu kupiti, a ono što je stvarno važno je KAKO se trči."

Lieberman kaže da su bosonogi trkači češće u boljoj formi: "Oni češće imaju bolje držanje, skloniji su raditi kraće korake, rjeđe tvrdo udare petama u tlo." Većina ljudi koji trče u obući sklona je tvrđe udariti petama u tlo što može izazvati oštećenja u tijelu, kaže Lieberman.

Fizioterapeut Robert Forster specijalizira se za ispravne metode trčanja i radio je s dobitnicama olimpijskih zlatnih medalja Jackie Joyner-Kersee i Florence Griffith Joyner. On kaže da trčanje bez cipela može ojačati stopalo, ali može dovesti i do ozljeda. Liječio je neke ozljede izazvane trčanjem bez obuće: "Udarci po stopalu, posebice po palcu, mogu izazvati frakture malih koščica u tetivama, a to može biti ozbiljan problem."

Neki trkači prihvaćaju ideju o bosonogom trčanju, ali se ipak plaše izuvanja vlastitih cipela.

Trkačima koji su spremni pokušati trčati bosonogi, profesor Lieberman kaže da krenu oprezno. Upozorava da ako se odmah na početku trči previše doći će do ozljede. Ali, ako se tijelu da vremena da se adaptira, onda bose noge mogu trkača naučiti kako da trči bolje.

Izvor: VoA News

www.medicina.ba

18.05.2012.

Komentari (0)
Komentiraj
Vaši kontakt detalji:
Komentar:
[b] [i] [u] [url] [quote] [code] [img]   
Security
Molim unesite anti-spam kod sa slike.